Çocuk sahibi olmak isteyen her çiftin gebelik hakkında doğru bilgilere ulaşması ve hamilelik öncesi iyi bir planlama yapması önemlidir. Hamilelik için ilk planlanması gereken; düzenli cinsel ilişki ve doğru zamanlamadır. Bu bölümde sağlıklı bir şekilde hamile kalmak için cinsel ilişkiden sonra yapılması gerekenler ve kaçınılması gereken durumlar ele alınacaktır.
Hamile kalmadan önce, her şeyden önce doktor kontrolüne gidilmeli ve muayene olunmalıdır. Unutulmamalıdır ki; sağlıklı bir hamilelik için anne ve babanın da sağlıklı olması şarttır. İlk yapmamanız gereken kendi kan değerlerinizi, vitamin ve hormon düzeylerinizi kontrol ettirmek olmalıdır. Kronik bir hastalığınız varsa, mutlaka takibini yaptırmak, sonrasında kendiniz için en uygun dönemde hamileliğinizi planlamanız önemlidir.
Kadınların yumurtlama döneminde hamile kalma olasılığı en yüksektir. Adet döngüsü düzenli olarak 28 günde bir olan kadında yumurtlama günü genellikle döngünün ortalarına denk gelir. Bu dönemde cinsel ilişki ile hamilelik şansı en yüksektir.
Adet döngüsünün tarihlerine göre bakıldığında adet döngüsünün ortasına denk gelen yumurtlama süreci, bazen farklı adet döngülerinde yer değiştirebilir. Ancak basit bir yöntem ile yumurtlama gününüzü hesaplayabilirsiniz. Yumurtlama “ovulasyon” olarak da bilinir. (Yumurtlama günü = Ovulasyon Tarihi)
Adetleriniz düzenli ise, kabaca ‘beklenen’ adet tarihinden 14 gün çıkarttığınız zaman ovülasyon tarihinizi, yani yumurtlama gününüzü bulabilirsiniz. Bir adet döngüsü; bir adetin ilk günü ile bir sonraki adetin ilk günü arası periyodu kapsar. Kişiden kişiye farklılıklar gösterir ve 22 ile 35 gün arası periyodlar normal kabul edilir. Örnek vermek gerekirse; adet döngüsü 22 gün olan birisinde yumurtlama adetin 8.gününe, 35 gün olan birinde ise adetin 21.gününde olacaktır.
Yumurtlama dönemi kişiden kişiye, hatta bir kişide farklı zamanlar içinde değişkenlikler gösterebilir. O yüzden hamile kalmayı planlayan çiftlere haftada 3-4 cinsel ilişki sıklığı önerilmektedir.
Hamile kalmak için; cinsel ilişkiden sonra, cinsel ilişkiden önce ve genel hayat düzeninizde yapmamız gereken bazı durumlar hamile kalmanızı kolaylaştırabilir.
Kolay hamile kalmanız için bazı öneriler, ipuçları;
Hamilelik planlıyorsanız, ilk olarak mutlaka cinsel ilişkiyi düzenlemeniz gerekir. Bunun için doğurganlık şansının en yüksek olduğu dönem olan ovulasyon yani yumurtlama dönemi tahmin edilerek planlama yapmak önemlidir. Bu dönem, genellikle düzenli adet gören kadınlarda adet döngüsünün 14. günü civarında gerçekleşir. Bunu adet tarihlerine göre planlamaya “takvim yöntemi” denir. Yumurtlama dönemini bazal vücut sıcaklığı, eczaneden alınan ve idrarda bakılan “ovulasyon testleri” gibi yöntemlerle de tahmin edilebilir. Ovulasyon kadınlarının yumurtalarının döllenmeye en yatkın olduğu dönem olduğu için onu tahmin ederek cinsel ilişkiyi o döneme göre ayarlamak hamile kalma şansını da oldukça artıracaktır.
Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve stresten uzak kalma, genel sağlığı olumlu yönde etkileyerek doğurganlığı arttırmaktadır. Hamile kalmak için cinsel ilişki sonrası yapılması gerekenler kadar etkilidir. Stresten uzak kalmanın hamilelik üzerindeki pozitif etkisi bilimsel olarak da gösterilmiştir. Çocuk düşüncesi olan çiftler tatile çıkarak, stressiz dönemde bunu değerlendirebilirler. Stressiz cinsel ilişkiler hem hormonal durumunuzu düzeltecek hem de üreme fonksiyonunuzu daha iyi hale getirecektir.
Sigara içmek ve aşırı alkol tüketimi hem kadın hem de erkek üreme sağlığını olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle, bu alışkanlıklardan kaçınılması, sağlıklı bir gebelik için önemlidir. Sigara ve alkol hem gebe kalma hem de gebelik süresince oldukça olumsuz etkilere sahiptir.
Hamilelik planı öncesinde bir doğum kontrol yöntemi kullanılıyorsa, bu yöntemin doğru şekilde sonlandırılması için hekime başvurulması önemlidir. Spiral çıkartıldıktan veya doğum kontrol hapları bırakıldıktan hemen sonra hamilelik oluşabilir. Ancak doğum kontrol iğneleri bırakıldıktan sonra yumurtlamanın ve hamileliğin oluşması 5-6 ayı bulabilir.
Bazı çiftler, cinsel ilişkide kadının belini hafifçe yükseltmek veya bacaklarını kaldırmak gibi pozisyonları tercih edebilirler. Bu veya farklı bir pozisyonda cinsel ilişkiye girmenin hamile kalmak üzerine herhangi bir etkisi yoktur. Hamile kalmak için cinsel ilişki sonrasında mutlaka vajina içerisine boşalma olmalıdır. Diğer koşullar uygunsa ve anatomik bir engel yoksa vajina içerisine boşalmanın sağlanması spermlerin rahim içine ulaşması için yeterli olacaktır. Boşalmadan sonra erkek penisinin sertliğini kaybedene kadar (birkaç dakika süreyle de olsa) vajina içinde kalması hamilelik şansını arttırabilir.
Hamile kalmak için cinsel ilişkiden sonra yapılması gerekenlerle ilgili net bir bilimsel veri yoktur. Cinsel ilişkiden sonra hemen ayağa kalkılmaması, bir müddet yatakta yatarak beklenmesi spermlerin vajinal kanalda daha çok kalmasını ve rahme ulaşmasını arttırabilir. İlişkiden sonra yapılacak hiçbir pozisyonun hamile kalma şansını artırdığını gösteren bilimsel bir veri ise yoktur.
Cinsel ilişkiden sonra “vajinal duş” (vajina içinin tazyikli suyla yıkanması) kesinlikle önerilmez. Hamile kalmanın istenmediği durumlarda da bunun vajina sağlığını da olumsuz yönde etkilediği, vajinal floranın bozulmasına yol açtığı bilinmektedir.
Her çiftin durumu, koşulları, sağlığı, alışkanlıkları, yaşları, kiloları, hormonal durumları farklıdır. Bu nedenle çocuk yapma düşüncesi olan çiftler, özellikle planlı hamilelik süreci öncesinde bir jinekolog doktor ile görüşmelidirler. Çiftlere özel olarak kendi sağlık durumları ve koşulları doğrultusunda bir plan yapılacaktır. Bu süreçte sabırlı olmak, stresi azaltmak ve doktorunuzla düzenli iletişimde kalmak, başarılı bir hamilelik için önemli ip uçlarıdır.
Hamile kalmadan, 3 ay öncesinden itibaren başlayarak folik asit vitamin desteği almanız, bebeğinizi nöral tüp defektleri gibi doğuştan gelen bazı anomalilerden koruyabilir.
Bir yıl boyunca haftada 2-3 cinsel ilişkiye rağmen hamile kalamıyorsanız mutlaka bir jinekolog hekime başvurmalısınız. Kısırlık (infertilite) sorununuz olabilir. Eğer yaşınız 37 üzerinde ise önerilen bu bekleme süresi 6 aydır.
Doç. Dr. Süleyman Eserdağ tarafından genital estetik cerrahisi ve seksoloji alanlarında verilen kurs, eğitim ve toplantıların bir kısmını aşağıdaki bölümlerden inceyebilirsiniz.
Copyright 2024 Doç. Dr. Süleyman Eserdağ. Hera Vajinismus Tedavi Derneği Katkılarıyla. Tüm Hakları Saklıdır. Yasal Uyarı
Doç. Dr. Süleyman EserdağKozmetik Jinekoloji ve Cinsel Terapi
Türkçe
English
German
